Reinvente seu lanche com um sanduíche integral: uma escolha saudável, recheada de frescor e sabor, ideal para qualquer hora!
Descubra o Prazer Saudável com um Sanduíche Integral Cheio de Nutrientes!
Primeiramente, mergulhe no mundo dos lanches saudáveis com um sanduíche integral que não economiza no sabor nem nos benefícios para a saúde.
Quer aprender a fazer? Este sanduíche é um verdadeiro aliado da sua dieta, equilibrando ingredientes integrais e recheios frescos para uma refeição rápida e nutritiva.
Tempo de Preparo: 10 minutos
Rendimento: 1 porção
Nível de Dificuldade: Fácil
Ingredientes
- 2 fatias de pão integral
- 2 folhas de alface
- 2 fatias de tomate
- 50g de peito de peru ou frango grelhado
- 1 fatia de queijo branco ou queijo cheddar light
- 1 colher de sopa de maionese light ou hummus
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo
- Primeiramente, passe a maionese light ou o hummus em uma das fatias de pão integral.
- Em seguida, disponha as folhas de alface sobre o pão.
- Agora, acrescente as fatias de tomate e tempere com sal e pimenta a gosto.
- Então, coloque o peito de peru ou frango grelhado por cima do tomate.
- Logo após, adicione a fatia de queijo.
- Por fim, cubra com a segunda fatia de pão e, se desejar, toste em uma sanduicheira ou frigideira até o queijo derreter um pouco.
Dicas
- Para um toque extra de sabor, adicione fatias de abacate ou pepino;
- Além disso, uma pitada de orégano ou manjericão fresco pode elevar o sabor do seu sanduíche integral.
Bom apetite!
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DICA DO PAI
COMO MEDIR LÍQUIDOS: Antes de tudo, encha o copo medidor, xícara ou recipiente até a marca exigida. Se você usar uma colher como ferramenta de medição, preencha as bordas e não deixe transbordar.
COMO MEDIR OS INGREDIENTES SECOS: Coloque os ingredientes secos em um copo ou xícara, por exemplo. Farinha de trigo, chocolate … Não amasse nem agite. Basta passar uma faca nele para retirar o excesso.
COMO MEDIR A GORDURA SÓLIDA: Para medir a manteiga, a margarina … Em uma xícara e com uma colher, preencha todo o conteúdo da xícara e depois utilize uma faca para limpar o excesso.
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