Apetitoso Peixe empanado fit! Venha Conferir!
Seu almoço vai ficar ainda mais incrível com esse Peixe empanado FIT, é maravilhoso! Desse jeito você nunca viu! Confira!
Tempo: 30min
Rendimento: 6 porções
Dificuldade: Fácil
Ingredientes
- 1 ovo
- 4 colheres de sopa de farelo de aveia
- 400g de filés de tilápia
- Suco de 1 limão
- 4 colheres de sopa de farelo de trigo
- Ervas e especiarias a gosto
- Sal a gosto
Modo de Preparo
- Em primeiro lugar, pré-aqueça o forno a 180º;
- Nesse meio tempo, tempere os filés com o limão, ervas, especiarias e o sal;
- Então, reserve na geladeira por pelo menos 5 minutos para pegar gosto;
- Agora, em um prato raso, misture o farelo de aveia, o farelo de trigo e uma pitada de sal;
- Logo depois, em um potinho, bata o ovo para que ele fique misturado;
- Então, passe os filés pela mistura e depois, os coloque no prato com os farelos, virando para que grude dos dois lados;
- Em seguida, coloque numa forma refratária com papel manteiga no fundo, para não precisar untar;
- Agora, leve ao forno por 10 minutos;
- Logo depois, retire e vire os peixes, e deixe assar por mais 10 minutos;
- Enfim, está pronto! Sirva, em seguida.
Bom apetite!
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DICA DO PAI
COMO MEDIR LÍQUIDOS
Antes de tudo, encha o copo medidor, xícara ou recipiente até a marca exigida
Então, se você usar uma colher como ferramenta de medição,
preencha as bordas e não deixe transbordar.
COMO MEDIR OS INGREDIENTES SECOS
Agora, coloque os ingredientes secos em um copo ou xícara,
Por exemplo: Farinha de trigo, chocolate … Por fim, não amasse nem agite.
Assim, basta passar uma faca nele e logo depois para retirar o excesso.
COMO MEDIR A GORDURA SÓLIDA
Agora, para medir a manteiga, a margarina …
Então, em uma xícara e com uma colher, preencha todo o conteúdo da xícara
e logo depois, utilize uma faca para limpar o excesso.
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