Delicie-se com este Sanduíche Grelhado de Atum com Vegetais, perfeito para um lanche rápido ou uma refeição leve!
Transforme o Seu Lanche em Uma Experiência Única com Este Sanduíche
Enfim, este Sanduíche Grelhado de Atum com Vegetais combina saúde e sabor em cada mordida, oferecendo uma opção simples e deliciosa para seu almoço ou jantar. Aliás, sabia que é possível fazer um sanduíche substancioso sem usar maionese? Aprenda a fazer, agora!
Tempo de preparo: 15 minutos
Rendimento: 2 porções
Nível de dificuldade: Fácil
Ingredientes
- 4 fatias de pão integral
- 1 lata de atum escorrido
- 1 tomate médio, fatiado
- 1/2 abobrinha, cortada em fatias finas
- 1/4 de cebola roxa, fatiada
- Folhas de alface a gosto
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo
- Primeiramente, aqueça uma grelha ou frigideira em fogo médio.
- Em seguida, monte os sanduíches com atum, tomate, abobrinha, cebola roxa e alface.
- Logo após, pincele o exterior do pão com azeite;
- Agora, tempere o recheio com sal e pimenta;
- Então, grelhe os sanduíches até que o pão esteja dourado e crocante;
- Enfim, está pronto! sirva em seguida, enquanto ainda estão quentes e crocantes.
Dicas
- Corte o sanduíche grelhado em triângulos e sirva com um molho leve de iogurte e ervas;
- Adicione um punhado de batatas assadas ao lado para uma refeição completa e satisfatória.
Bom apetite!
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DICA DO PAI
COMO MEDIR LÍQUIDOS: Antes de tudo, encha o copo medidor, xícara ou recipiente até a marca exigida. Se você usar uma colher como ferramenta de medição, preencha as bordas e não deixe transbordar.
COMO MEDIR OS INGREDIENTES SECOS: Coloque os ingredientes secos em um copo ou xícara, por exemplo. Farinha de trigo, chocolate … Não amasse nem agite. Basta passar uma faca nele para retirar o excesso.
COMO MEDIR A GORDURA SÓLIDA: Para medir a manteiga, a margarina … Em uma xícara e com uma colher, preencha todo o conteúdo da xícara e depois utilize uma faca para limpar o excesso.
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