Espaguete Integral com Legumes: Sabor e Saúde no Seu Prato!

Revigore suas refeições com o Espaguete Integral com Legumes, uma receita simples, colorida e cheia de nutrientes!

Saboreie a Vida com Espaguete Integral e Legumes Coloridos!

Imagine agora, unir saúde e sabor em um único prato. O espaguete integral com legumes é essa escolha perfeita, combinando o melhor dos dois mundos em uma receita fácil e deliciosa.

Enfim, este prato é uma verdadeira celebração de cores e sabores, trazendo a leveza dos legumes e a consistência satisfatória do espaguete integral. Além disso, é surpreendentemente simples de preparar, prometendo ser uma nova favorita na sua rotina. Quer aprender a fazer? Siga adiante para uma viagem culinária que promete prazer sem culpa!

Receita de Espaguete Integral com Legumes

Porções

4

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pessoas

Dificuldade

Fácil

Tempo de Preparo

30

minutes

Modo Cozinhar

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Ingredientes

• 200 g de espaguete integral

• 1 abobrinha cortada em cubos

• 1 cenoura cortada em cubos

• 1 pimentão vermelho cortado em tiras

• 2 dentes de alho picados

• 1 cebola picada

• 2 colheres de sopa de azeite de oliva

• Sal e pimenta-do-reino a gosto

• Folhas de manjericão para decorar

• Queijo parmesão ralado (opcional)

Modo de Preparo

• Antes de tudo, cozinhe o espaguete integral conforme as instruções da embalagem até ficar al dente.
• Ao mesmo tempo, em uma frigideira grande, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho.
• Adicione a cenoura e deixe cozinhar por alguns minutos.
• Em seguida, junte a abobrinha e o pimentão, temperando com sal e pimenta.
• Logo após, misture os legumes ao espaguete integral já cozido.
• Finalmente, sirva o prato decorando com folhas de manjericão e, se desejar, queijo parmesão ralado por cima.

Dica do PAI:

• Primeiramente, escolha pratos fundos para servir, valorizando a montagem.
• Adicione cor ao prato com uma pitada extra de pimentão vermelho picado por cima.
• Antes de servir, regue com um fio de azeite extra virgem para um brilho extra.
• Ao servir, coloque um pequeno ramo de manjericão no topo para um aroma fresco.
• Sempre que possível, opte por queijo parmesão fresco ralado na hora para mais sabor.
• Enfim, para uma apresentação mais elegante, torça o espaguete com um garfo, formando um ninho antes de adicionar os legumes.
• Se desejar, ofereça pimenta moída na hora para que cada um ajuste ao seu gosto.
• Definitivamente, um bom vinho branco gelado pode acompanhar maravilhosamente este prato.
• Ao explicar o prato, destaque os benefícios dos legumes integrais para a saúde.
• Por último, incentive a experimentação de diferentes legumes conforme a estação para variar o sabor.

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