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Faça hoje um saboroso Filé de Frango com Brócolis e Arroz Integral! Fica pronto rapidinho, opção saudável e nutritiva. Venha conferir!
Este prato de Filé de Frango com Brócolis e Arroz Integral, é incrível! Com toda a certeza, você vai amar!
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Tempo de Preparo: 30 minutos
Rendimento: 4 porções
Nível de Dificuldade: Fácil
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Ingredientes
- 4 filés de frango (cerca de 150g cada)
- 2 xícaras de brócolis cozidos
- 2 xícaras de arroz integral cozido
- 1 cebola média, picada
- 2 dentes de alho, picados
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo
- Primeiramente, tempere os filés de frango com sal e pimenta a gosto;
- Em seguida, numa panela grande, aqueça o azeite em fogo médio-alto;
- Agora, adicione a cebola e o alho e refogue por cerca de 2 minutos, ou até que estejam macios;
- Logo após, adicione os filés de frango na panela;
- Então, cozinhe por cerca de 5-6 minutos de cada lado, ou até que estejam cozidos por completo;
- Agora, adicione os brócolis e o arroz integral na panela e então, misture bem;
- Por fim, aqueça por mais 2-3 minutos;
- Enfim, está pronto! Sirva em seguida.
Bom apetite!
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DICA DO PAI
COMO MEDIR LÍQUIDOS: Antes de tudo, encha o copo medidor, xícara ou recipiente até a marca exigida. Se você usar uma colher como ferramenta de medição, preencha as bordas e não deixe transbordar.
COMO MEDIR OS INGREDIENTES SECOS: Coloque os ingredientes secos em um copo ou xícara, por exemplo. Farinha de trigo, chocolate … Não amasse nem agite. Basta passar uma faca nele para retirar o excesso.
COMO MEDIR A GORDURA SÓLIDA: Para medir a manteiga, a margarina … Em uma xícara e com uma colher, preencha todo o conteúdo da xícara e depois utilize uma faca para limpar o excesso.
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