Esse frango com couve-flor e brócolis refogados deixará sua refeição muito saborosa e incrível! Uma opção incrível pra fazer hoje!
Antes de tudo, que tal preparar uma refeição saudável e repleta de sabor?
Este frango com couve-flor e brócolis refogados é uma opção deliciosa e nutritiva que vai agradar a toda a família.
Tempo de Preparo: 30 minutos
Rendimento: 2 porções
Nível de Dificuldade: Fácil
Ingredientes
- 2 peitos de frango, cortados em cubos
- Sal e pimenta a gosto
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 2 xícaras de couve-flor, cortada em floretes
- 2 xícaras de brócolis, cortados em floretes
- 2 dentes de alho, picados
- 1 colher de chá de páprica
- Suco de 1 limão
- Salsa fresca picada para decorar (opcional)
Modo de Preparo
- Em primeiro lugar, tempere os cubos de frango com sal e pimenta a gosto;
- Agora, aqueça uma frigideira grande em fogo médio-alto e então, adicione o azeite de oliva;
- Em seguida, grelhe os cubos de frango na frigideira quente por 5-7 minutos, ou até que estejam dourados e cozidos por completo;
- Logo após, retire-os da frigideira e então, reserve;
- Agora, na mesma frigideira, adicione a couve-flor e o brócolis;
- Em seguida, refogue por cerca de 5 minutos, ou até que fiquem macios;
- Logo depois, acrescente o alho picado e a páprica aos vegetais e então, refogue por mais 1-2 minutos;
- Agora, volte o frango para a frigideira e então, misture tudo;
- Em seguida, regue com o suco de limão e então, cozinhe por mais 2 minutos;
- Aliás, se desejar, polvilhe com salsa fresca picada para decorar;
- Enfim, está pronto! Sirva imediatamente.
Agora você tem uma refeição saudável e reconfortante com frango suculento, couve-flor e brócolis refogados. Aproveite!
Bom apetite!
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DICA DO PAI
COMO MEDIR LÍQUIDOS: Antes de tudo, encha o copo medidor, xícara ou recipiente até a marca exigida. Se você usar uma colher como ferramenta de medição, preencha as bordas e não deixe transbordar.
COMO MEDIR OS INGREDIENTES SECOS: Coloque os ingredientes secos em um copo ou xícara, por exemplo. Farinha de trigo, chocolate … Não amasse nem agite. Basta passar uma faca nele para retirar o excesso.
COMO MEDIR A GORDURA SÓLIDA: Para medir a manteiga, a margarina … Em uma xícara e com uma colher, preencha todo o conteúdo da xícara e depois utilize uma faca para limpar o excesso.
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