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Veja como é fácil preparar esta receita de frango grelhado com brócolis, é uma delícia! Uma opção deliciosa para a próxima refeição.
Esta receita de frango grelhado com brócolis é saudável e saborosa, ideal para uma refeição rápida e nutritiva.
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O frango é uma excelente fonte de proteína, enquanto o brócolis é rico em vitaminas e fibras.
Tempo de Preparo: 40 minutos
Rendimento: 4 porções
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Nível de Dificuldade: Fácil
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Ingredientes
- 4 filés de frango
- 2 xícaras de brócolis
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 2 dentes de alho, picados
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo
- Em primeiro lugar, tempere os filés de frango com sal e pimenta a gosto;
- Agora, aqueça uma frigideira em fogo médio-alto;
- Em seguida, adicione os filés de frango;
- Então, cozinhe por cerca de 5-6 minutos de cada lado, ou até que estejam cozidos por completo;
- Logo após, retire do fogo e então, deixe esfriar;
- Agora, em uma panela de vapor, cozinhe o brócolis por cerca de 5-6 minutos, ou até que esteja macio;
- Logo após, retire do fogo e então, deixe esfriar;
- Em seguida, numa frigideira, aqueça o azeite de oliva em fogo médio;
- Agora, adicione o alho picado e então, refogue por cerca de 1 minuto;
- Logo depois, adicione o brócolis cozido à frigideira;
- Então, refogue por cerca de 2-3 minutos, ou até que esteja levemente dourado;
- Enfim, está pronto! Sirva o frango grelhado com o brócolis refogado.
Bom apetite!
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DICA DO PAI
COMO MEDIR LÍQUIDOS: Antes de tudo, encha o copo medidor, xícara ou recipiente até a marca exigida. Se você usar uma colher como ferramenta de medição, preencha as bordas e não deixe transbordar.
COMO MEDIR OS INGREDIENTES SECOS: Coloque os ingredientes secos em um copo ou xícara, por exemplo. Farinha de trigo, chocolate … Não amasse nem agite. Basta passar uma faca nele para retirar o excesso.
COMO MEDIR A GORDURA SÓLIDA: Para medir a manteiga, a margarina … Em uma xícara e com uma colher, preencha todo o conteúdo da xícara e depois utilize uma faca para limpar o excesso.
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